Cơm đậu đen và chuối xanh nướng là món ăn dinh dưỡng cho những ai đang trong chế độ ăn kiêng - giảm cân hay eat clean để phòng bệnh tiểu đường, tim mạch... Chỉ với những nguyên liệu đơn giản và trong thời gian ngắn, bạn đã có món cơm đậu đen và chuối xanh nướng hấp dẫn và ngon miệng này. Cơm đậu đen và chuối xanh nướng chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo, bổ dưỡng cho bữa ăn kiêng của bạn.
Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 218 độ C. Chọn chuối xanh già rồi cắt 2 đầu chuối, rạch dọc thân chuối rồi tách vỏ ra. Làm tương tự với trái chuối còn lại. Cắt lát chuối xnah. Cho chuối lên khay nướng có lót sẵn giấy nến, trộn đều cùng dầu olive và 1/2 muỗng cà phê muối. Nướng chuối trong 15 phút cho đến khi chín vàng.
Bóc vỏ tỏi và hành tây rồi cắt nhỏ hành tây. Vắt chanh và lấy nước cốt. Rạch đôi ớt sừng rồi bỏ hạt. Làm nước sốt ớt ăn kèm: Cho ớt, tỏi, nước cốt chanh, hành tây, 1 muỗng cà phê muối, nước vào máy xay thực phẩm và xay nhuyễn hỗn hợp.
Cắt miếng bơ trái. Bào nhỏ bắp cải tím rồi rửa sạch, để ráo. Ngâm nở đậu đen khô, luộc chín đậu đen rồi xả ráo nước. Cho đậu đen ra đĩa cùng cơm gạo lứt, xếp bơ, bắp cải tím vào. Cuối cùng xếp chuối xanh, rưới sốt ớt lên, trang trí vài nhánh ngò và thưởng thức.
Khi ăn, bạn nhớ trộn đều cơm cùng rau củ quả, nước sốt nhé. Nếu không thích dùng loại sốt ớt này hoặc không thích ăn cay, bạn có thể dùng kèm loại sốt khác như Pesto, sốt bơ mè, sốt mè rang, sốt trộn salad đều ngon cả. Đây sẽ là món ngon giảm cân giúp bạn có một sức khỏe tốt mà không mất chất hay mệt mỏi.
You won't make it in time. By the time you finally log in it will be at least after Cataclysm. gaming 70 Likes 4 Comments Susan K Linton Robert Ferguson Thrall "Well fate is fate...." Shaman "Also every shaman will have a doomhammer because the hammer deems you not worthy" Thrall "Ok i'm not leaving warchief place" Caroline Frederick Blizzard is amazing change to make BC but change the story like "We knew what was going to happen"...
Get this gay shit out of here entertainment 63 Likes 3 Comments Yvonne Hines Katie Berry A wise man once said: dew it! Lakeshia Davis *look how they massacred my boy meme* Inez Rubio Sb dunk
Ridged Slats Slat Depot Single Wall Bottom Locking Privacy Slat for 3', 4', 5', 6', 7' and 8' Chain Link Fence (3ft, Beige) Garden-Outdoor Previous Next Get It On BestProducts Features: 3' (32.5") privacy slat desgned for 3ft 11 or 9 Gauge Chain Link with 2 inch diamond. Also works with 11.5 amd 12.5 gauge wire with larger diamond but privacy will be less. Slats are about 1.25" wide. Provides up to 85% coverage in two in mesh....
Comments
Post a Comment